Zumba Fitness

Oie gente, tudo bem com vocês?

Vim aqui hoje pra escrever um pouco sobre a atividade que eu estou praticando há um mês. Claro que eu não sou nem um pouco expert no assunto ainda, mas lendo um pouco a respeito no site minha vida (link no final) eu vim falar do que é zumba, e da minha experiencia a respeito!

No site Minha Vida, fala de zumba como um exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue, a Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias. Entenda mais sobre a Zumba e conheça seus benefícios: 

1) Não precisa de equipamentos

2) As coreografias são simples

3)Os resultados são rápidos

"Em torno de três meses é possível perceber resultados visíveis, já que a queima calórica de uma aula pode chegar a 1.000 calorias", diz Raphael Rosa. Entretanto, a professora Márcia faz uma ressalva, dizendo que os resultados podem demorar mais ou menos dependendo do nível de intensidade com o qual o aluno faz as aulas e do preparo físico de cada um. "Mas assim que as mudanças começam a acontecer, o aluno se sente mais motivado e empenhado nas aulas", completa Márcia.

4)Fortalece as pernas e o bumbum

5)Deixa a autoestima lá em cima

6)Trabalha a sensualidade

7)Melhora a agilidade e equilíbrio

Fonte:Minha Vida

O Drama da Atividade Física Regular

Boa tarde gente!

Hoje eu vim até aqui pra contar um pouco sobre minhas atividades físicas.
Achei que praticar atividade física, fosse muito pior do que adaptar minha alimentação. E errei. Errei feio!
Comecei a caminhar e correr e não me senti mal ou coisa do tipo, pra acompanhar eu fazia um bom alongamento e me adaptei com bastante facilidade, o problema é que com o tempo comecei a ficar enjoada, e mais, minhas coxas de gordinha, devido ao atrito, começaram a ficar totalmente assadas, e ainda por causa do calor, estavam demorando muito pra cicatrizarem.
Então procurei a dança, porque fiz minha infância inteira e achei que fosse mais fácil de me manter empolgada, a dança de salão não deu certo mesmo, então acabei optando pela nova onda da "Zumba Fitness". Encontrei dos estúdios próximos do trabalho, estou levando a minha roupa, na terça e na quinta vou direto pra um chamado Com Passo e na segunda, quarta e esporadicamente nas sextas vou as 20h pra CBS Cia de Dança.
O lado bom é poder pagar por aula, que facilita demais a minha vida, já que é uma AF temporária pra mim que faz faculdade a noite. Agora a pouco, antes de escrever esse texto, encontrei um Estúdio de Pole Dance, chamado Leviarte próximo a minha casa com aulas no período da manhã. As 7:00h, o horário perfeito pra minha rotina. É claro que não será tão eficiente quanto a zumba, até porque serão apenas duas vezes por semana, mas já não vou ficar totalmente sedentária de novo. E mais ainda, estou pensando em comprar do Polishop o DVD de Zumba que vem com as maracas, pra fazer nos outros dias da minha semana. Acho que vai dar certo e estou bem empolgada. Torçam por mim!

E até a próxima!

A Dica

Boa tarde queridos! 
Hoje eu li essa mensagem num dos grupos de reeducação alimentar que eu participo, e resolvi compartilhar com vocês. Fora o desabafo da participante, existem algumas dicas implícitas, importantes pra gente saber. Olhem só:

"Quando eu solicitei participar desse grupo eu estava buscando o que diz no título, dicas para reeducação alimentar, receitas saudáveis e motivação. Porém o que aparece na minha timeline, na maioria das vezes (não generalizando, claro) é justamente o contrário. Pessoas que buscam fórmulas milagrosas de emagrecimento, detox de água, suco de não sei o que, chá de não sei o que lá, sopa milagrosa e etc. Tudo bem longe do propósito da Reeducação Alimentar que é comer de tudo, mas de forma correta. Você pode fazer a dieta da sopa por uma semana e perder 10 kgs de água, porém no 8° dia o primeiro prato de feijão com arroz que você comer vai te fazer recuperar isso tudo. Não adianta tomar 2 litros de chá verde e continuar comendo açúcar e fritura. Essas coisas servem pra te ajudar, e não pra fazer milagre. Com esse desabafo eu queria convidar as pessoas que realmente estão dispostas a emagrecer pra vida e a manter uma alimentação saudável e balanceada a aparecerem mais vezes e deixarem mais dicas experiências, afinal, esse ainda é o propósito do grupo, não é?"

Ana Carolina Carvalho

Lição que eu tirei da mensagem:

1) Para (sério, para de verdade) de achar que existe milagre ou fórmula secreta. O sucesso só vem depois de muito esforço, foco e tentativa.

Achocolatado Gold

Essa dica é pra quem precisa comer muito rápido no período da manhã e que mesmo já passando da fase, adora um achocolatado rsrs

Eu sempre acordo em cima da hora e por isso eu troquei meu delicioso TODDY pelo achocolatado da Gold.

Me parece ser uma troca justa, mas antes, vamos a maldita tabelinha nutricional hahaha

Pois é, sempre comprei o achocolatado mais caro e acabei me enganando, já que nem sempre eu coloco exatamente a quantidade de achocolatado que está descrita na embalagem e sempre gosto de caprichar nas colheradas, o seu lanche pode virar uma verdadeira bomba calórica! Parece que eu só me salvei mesmo na escolha do leite, já que eu sempre tomo o desnatado. A partir de hoje vou me esforçar pra tomar só leite mesmo. Vai ser díficil, mas vou tentar focar na parte que vale a pena rs

Ah, minhas pesquisas foram feitas no site Fechando o Zíper, e ta aí o site pra você conferir mais detalhes:

Fechando o Zíper

A segunda Tentativa

Boa tarde gente, tudo bem com vocês?
Tenho algumas postagens prontas aqui pra postar pra vocês, mas ta super complicado, gente. Em vários momentos eu tenho vontade de desistir, mas sempre que eu vejo qualquer foto minha antiga, tenho vontade de sair correndo até perder 10kg rs
Participo de vários grupos no facebook e eles me estimulam porque vendo eles consigo entender que eu posso, e que tudo é bem real.
Nesses dias eu comi sim de 3h em 3h mas foi extremamente complicado, fiz Zumba no mínimo duas vezes por semana, controlei minhas "jacadas" e na hora de me pesar o que aconteceu? Tinha engordado 2kg. Isso mesmo. Bateu desanimo na mesma hora! Vontade de chorar mesmo.
Recebo alguns comentários me perguntando se algum profissional me acompanha, e vou aproveitar meu desabafo pra responder: Não, no momento nenhum especialista. Frequentei durante muito tempo endócrino e nutricionista (vou falar mais sobre isso ainda essa semana) e eu achava que só pelo fato de estar acompanhada não precisa me esforçar tanto que as coisas aconteceriam, ou seja, um milagre. Então primeiro resolvi a trabalhar a minha força de vontade pra mudar meus hábitos mais errados, pra depois voltar a ser atendida por eles.
Mas é isso. Fiquei uma semana parada e já não estou me sentindo bem. Um mês pro carnaval e a minha meta é estar com 65kg. Hora de voltar mais uma vez atrás do meu sonho, e é pra frente que se anda, vamos?

Cardápio dia 1

Manhã 09:00

01 copo de leite desnatado com achocolatado GOLD

Almoço 12:00

02 porções arroz integral com grãos

01 porção frango cozido co pimentões

01 porção brócolis

Lanche 15:00

01 pessego

01 ameixa

Café da tarde 18:00

01 copo de leite desnatado

03 torradas

Jantar 21:00

01 Pizza de Frigideira integral com peito de peru, queijo branco e tomate

01 copo de suco natural de limão

Apresentação

Só quem sabe o que é estar 15kg acima do peso, e prester a não ter outra alternativa a não ser entrar numa dieta saudável, sabe o que eu estou passando. E é justamente isso que eu vim compartilhar com vocês!

Meu nome é Thailaine, tenho 22 anos e estou pesando 75kg precisando urgentemente chegar aos 60kg. A pressa é inimiga da perfeição, e eu sei, mas o quanto mais rápido conseguir perder peso, mais aumenta minha vontade de cuidar da minha saúde.

Sou extremamente ansiosa e desorganizada. Na minha alimentação principalmente, e essa são as principais causas de estar me propondo a vir aqui, compartilhar o meu esforço, poder ajudar e também ser ajudada por vocês.

Desde já meu muito obrigada pra quem escolheu estar nessa jornada comigo!